餅とマラソン
八重山に赴任している間に達成したい目標の一つに
サブフォーランナーになる!
を設定した(達成感マラソン参照)
いろんな本を読んでいるうちに、マラソンを走る当日に
お餅を食べると良いというのがあった。
それまでのイメージとしては、餅→消化に悪い→ムカムカ→走れない?
というものだったので、調べてみると...
びっくり!お餅の効能(全国餅工業協同連合)
によれば
メリットの1つ目が、運動中の主なエネルギー源となる
“糖質(炭水化物)”が豊富に含まれていること。
お餅トークというイベントの中でもあの千葉真子さんが
千葉さんはお餅との関係はいかがですか? 千葉さん : 私はいつもレース前にお餅を4つくらい食べていました。 増田さん : 4つも食べるんですか? 千葉さん : はい。多いでしょうか?普通の大きさのお餅です。というのも、マラソンレースを1本走ると、大体3000kcalのエネルギーが必要なんですよ。 増田さん : 3000kcalってかなりですよ。 こばたさん : 運動している30代男性でも一日3000kcalくらいが必要量になります。 千葉さん : ですから、それくらいのエネルギー源を必要とするフルマラソンは、いつも不安なんです。今日走れるかな、最後まで行けるかなって不安で、お餅を食べておくと安心感がありました。消化に良くて腹持ちが良いので、お餅を食べたら自分は行けるというジンクスのようなものがありました。
つまり
餅→消化がゆっくり→持続的に働く→腹持ちがいい
と考えればいいみたい。
1月22日の石垣島マラソン(フル)当日は、朝食後、出発まで
餅を7個食べて、レース中の空腹感によるペースダウンを免れ
目標タイムでゴールできました。
(後半はサブフォー達成レポート→ちょっとマニアックな内容です)



Recent Comments