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2006.06.26

早寝が先か?早起きが先か?

おはようございます。久々の更新です。
長らく休む原因となっていた件も徐々に落ち着いています。
出勤ももうすぐ。ご心配かけました。

今日午後はどうしても調整できなかった講演があるので
それに関連する情報収集。

「寝ぬ子は太る」という今朝のニュースがあったが、ソースはこちら。
睡眠不足の3歳児、中1までに肥満のリスク大 富山大

89年度に富山県内で生まれ、3歳健診時に調査した約1万人の子どもたちのうち、3歳児の段階ですでに肥満だった幼児を除き、継続調査できた5520人を対象にアンケート。同大大学院の関根道和・助教授(公衆衛生学)らが分析した。

 その結果、睡眠時間が10時間台と11時間以上の3歳児はいずれも中1までに約12%が肥満になったが、9時間台では15%、9時間未満では20%になった。11時間以上の3歳児に比べ、肥満リスクは9時間台で1.24倍、9時間未満で1.59倍に上昇した。

 睡眠時間が短いことで、脂肪を分解する成長ホルモンの量が減ったり、交感神経の活動がおさまりにくくなり血糖値があがったりしている可能性があるという。

まさに「夜型社会+肥満天国」オキナワにあてはまるデータか!

早寝早起きが子どもの脳の発達に良い影響を与えることは
神山先生らによって提唱されています。(PDF「夜の眠りの大切さ」参照
睡眠不足で学力低下というデータもあるそうです。

また早起きネットというところでは体験談も含めた話題満載

で、これらを元に話を組み立てる予定だが、まとめは

早寝早起き朝ごはん

なんと全国協議会までできていた。
問題はいくら旗を振っても今の生活習慣から変革することができるかどうか。
というわけでいろいろ考えていると

早寝が先か?早起きが先か?
という壁にぶつかり、眠くなってしまった。
  • 早起きするためには早く寝ないといけない
  • でも早く寝るためには早起きして朝から活発に動いてないと眠れない(という人もいる)

これって卵が先か鶏が先かという問題と似ている気もするが
こちらの方は
「ニワトリより卵が先」 英学者らが「結論」(CNN)という決着になったらしい
(読んでも意味んポーポーだけど)

話の展開が強引すぎますが、おかげさまでブログも再開できそうです。
休んでいる間に11万件突破(どうもありがとうございます)。

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» 「寝ぬ子は太る?」と「早寝早起き朝ごはん」 [皆、みんな、ミンナ!〜見んなよ(笑)]
朝日新聞 2006/6/26(月) 朝刊より 寝ぬ子は太る? 富山大グループの調査で、3歳のときに睡眠時間が「9時間未満」の場合、 中学生になるまでに肥満になるリスクが、最大で1.6倍になることがわかった。 3歳の時点での睡眠時間が10時間以上の場合は、中学生になるまでに12%が肥満。 9時間未満の場合は、なんと20%(5人に1人!)が肥満に。ちなみに9時間台で15%。 睡眠時間が短いことで、脂肪を分解する成長ホルモンの量が減ったり、 交感神経の活動がおさまりにくく... [Read More]

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