« 糖尿病の A B C D E | Main | オプトイン・オプトアウト »

2012.10.02

節酒カレンダー(その3)

Sesshusep_2

ツキがかわって10月となりました。

節酒カレンダーをつけ始めて3ヶ月。先月のまとめをしたいと思います
(飲酒総括)

  • 緑色(休肝)     12(前月比2減)
  • 黄色(適正飲酒)      2(増減なし)
  • 橙色(ちょっと飲み過ぎ)  4(前月比1減)
  • 赤色(多量飲酒)  12(前月比2増)
7月よりも橙(自宅で晩酌)は減り、緑(休肝)は二桁をキープしたものの、 8月と比べても大きな変わりはありません。

ちょっと中味を分析。

  • 緑色が連続することがほとんどない
    休肝した翌日はそれを口実に飲んでしまう

  • それに比べて赤(飲み会)が3日連続だったことが2度ある
    飲み会の優先度は高く(断れず)、行ったら必ず多量飲酒している

  • 水曜日に赤の確率が高い
    水曜日は定時退勤でそのまま飲み屋に流れている。

  • 黄色(適正量=ビール500ml)で終わることは少ない

などです。

カレンダーをつけ始めたきっかけは(節酒カレンダーその1その2参照)

飲酒のリスクを伝えたり、スコア化するのは進んでいるのに
休肝日を増やしたり、飲酒量を減らす具体的なツールがない

という理由と、自らの健康管理が目的。

酒飲みが「もうこのままでは大変なことになる」と自覚した
いわゆる底つき体験がターニングポイントとも言われるが、
こういうレコーディング方式というのは、続けるうちに

このくらいでいいんじゃないか?

と緩んでくるかもしれないね。

さらに前進させる介入方法を考えましょう。

案としては

  • 3日以上連続するプチ断酒
  • 飲み会に行って、酒を飲まない状況を体験する(運転手とか)
  • 水曜日に飲み会以外の予定を組んでおく(月初めに)

|

« 糖尿病の A B C D E | Main | オプトイン・オプトアウト »

Comments

とっても素敵なお品が無事届きましたーっ! 大満足です。 ショップの対応も迅速・丁寧で大変信頼できました。 大切に使わせて頂きますねっ! 本当にありがとうございました。 また機会がございましたら、よろしくお願いします。

Posted by: メガネフレーム スーパーコピー 2ちゃんねる | 2021.07.24 05:14 AM

The comments to this entry are closed.

« 糖尿病の A B C D E | Main | オプトイン・オプトアウト »